Можно ли есть фрукты на ночь

фрукты в рационе

9 часов назад
6 часов назад

Вряд ли кто-то сегодня слышал, что фрукты являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Диета, богатая фруктами и овощами, помогает снизить кровяное давление и предотвращает развитие сердечных заболеваний и диабета. Оказывается, даже такие незаменимые фрукты нельзя есть на ночь.

По словам диетолога Риммы Мойсенко, употребление большого количества фруктов не всегда полезно для здоровья человека, и один и тот же продукт может как принести пользу, так и навредить организму в зависимости от времени суток. В этой статье мы расскажем вам, как получить максимальную отдачу от фруктов.

Можно ли есть фрукты на ночь

По мнению эксперта, известное утверждение о том, что фрукты способствуют похудению, неверно. Врач-диетолог настоятельно рекомендует не заменять ими полноценные приемы пищи, так как это может нарушить липидный и углеводный обмен. Съедайте не более одного твердого фрукта в день, оптимальное время для этого – примерно через полтора часа после завтрака.

В качестве второго завтрака можно выбрать блюдо, сочетающее фрукты и овощи. Например, яблоко и морковь станут отличной закуской, богатой клетчаткой и пектином. Сочетание фруктов и овощей также замедляет усвоение углеводов.

Во второй половине дня лучше не перегружать себя богатой углеводами пищей. Особенно, если мы торопимся и вместо полноценного ужина решили перекусить фруктами. Это решение только навредит вашему организму.

Такой способ питания может в конечном итоге сделать мозг невосприимчивым к лептину (гормону сытости). Такие гормональные сбои в свою очередь способствуют набору веса, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Идеальные продукты для здорового ужина – нежирное мясо или рыба с овощами и зеленью.

Как видите, любая пища может быть как полезной, так и вредной для организма. Следуйте этим советам и правильно питайтесь фруктами, чтобы только улучшить свое здоровье.

Автор статьи

Итак, редактор Taste Editor Лиза любит узнавать о культурах других народов. Путешествуя, смотря фильмы, слушая музыку и изучая иностранные языки, он больше узнает об окружающем нас мире. Кулинария — один из способов для Лизы узнать об особенностях и обычаях людей в разных странах. Наш редактор предпочитает ежедневно готовить здоровую и быструю еду. Но как только у нее появляется чуть больше времени, она готова посвятить его приготовлению сложного гарнира или любимого мармеладного торта.

Этот пост еще не был прокомментирован. Будьте первым, кто оставит комментарий!


отменить ответ

Новые статьи

Как отстирать кухонные полотенца от жира: японский способ

Посмотреть статью

Как отстирать кухонные полотенца от жира: японский способ

У каждой хозяйки есть свой небольшой набор кухонных полотенец, которым она регулярно пользуется. К сожалению, такой.

Зачем нужна фольга в духовке: совет умелой хозяйки

Посмотреть статью

8 часов назад
10 часов назад

Зачем нужна фольга в духовке: совет умелой хозяйки

На прошлой неделе мы решили устроить девичник в доме моего кузена. Собрались с девчонками, поиграли в кино.

Листья малины: как приготовить полезную настойку

Посмотреть статью

Листья малины: как приготовить полезную настойку

Простые десерты с вишней: 3 замечательных рецепта

Посмотреть статью

Простые десерты с вишней: 3 замечательных рецепта

Сколько разных десертов можно приготовить с вишней! Трудно представить, сколько их. Какая.

Как алоэ и лук спасут от морщин: рецепт маски для лица

Посмотреть статью

Как алоэ и лук спасут от морщин: рецепт маски для лица

Вы наверняка замечали, что азиатские женщины могут похвастаться почти подростковой кожей в приятном издании.

Как вырастить мясистый болгарский перец: 3 варианта подкормки

Посмотреть статью

Как вырастить мясистый болгарский перец: 3 варианта подкормки

Мясистые крупные перцы – мечта практически каждой хозяйки. Я всегда восхищался большими сочными овощами.

«Со Вкусом» в соц. сетях

3 999 178

Поиск

Категории рецептов

Категории статей

Популярные рецепты

Клубничное варенье без варки от цыганки Гали

Жареные кабачки с чесноком и зеленью по-испански

Лаваш с фаршем и сыром: закуска на скорую руку

Аппетитный немецкий пирог к чаю

Пирог на кефире с клубникой и шоколадной крошкой

Настоящие закарпатские голубцы: на каждый праздничный стол

«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!

Что такое «Со Вкусом»?

«Ze Smakiem» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал. Каждый день мы публикуем все новости из мира кулинарии, которые будут полезны не только настоящим гурманам, но и любителям кулинарии. Мы предоставляем пошаговые рецепты с фото и практические видеоуроки, которые помогут вам раскрыть кулинарные секреты и узнать о своих талантах. «Лучшие уникальные рецепты и самые полезные кулинарные хитрости, которыми можно поделиться с друзьями, — в книге So Taste!

«Со Вкусом» в соц. сетях

Популярные категории

Назначение рецептa

Рецепты по сложности

© sovkusom.ru 2016-2020. Все права защищены.

Чтобы обеспечить наилучшие впечатления, мы и наши партнеры используем такие технологии, как файлы cookie, для хранения и/или доступа к информации о вашем устройстве. Согласие с этими технологиями позволит нам и нашим партнерам обрабатывать личную информацию, такую ​​как поведение при просмотре или уникальные идентификаторы на этом веб-сайте. Отсутствие согласия или отзыв согласия может негативно повлиять на некоторые функции и функции.

Нажмите ниже, чтобы согласиться с вышеизложенным или сделать подробный выбор. Ваш выбор повлияет только на эту страницу. Вы можете изменить свои настройки в любое время, в том числе отозвать свое согласие, используя переключатели в Политике использования файлов cookie или нажав кнопку «Управление согласием» в нижней части экрана.

Техническое хранение или доступ строго необходимы для законных целей, позволяющих использовать конкретную услугу, явно запрошенную подписчиком или пользователем, или исключительно для осуществления передачи сообщения по сети электронной связи.

Техническое хранение или доступ необходимы для законных целей хранения предпочтений, не требуемых подписчиком или пользователем.

Техническое хранилище или доступ, который используется только для статистических целей. Техническое хранилище или доступ, который используется только для анонимных статистических целей. Без запроса, добровольно следуя рекомендациям интернет-провайдера или дополнительным записям третьих лиц, информация, хранящаяся или извлекаемая для этой цели, сама по себе обычно не может использоваться для идентификации пользователя.

Техническое хранение или доступ требуется для создания профилей пользователей с целью отправки рекламы или отслеживания пользователя на веб-сайте или на нескольких веб-сайтах для аналогичных маркетинговых целей.

10 часов назад
10 часов назад

Читайте также