В таблице указано содержание питательных веществ (калории, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) на 100 грамм съедобной порции.
| Питательный | Количество | Стандарт** | % от нормы в 100 граммах | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калории | 72 ккал | 1684 ккал | 4,3% | 6% | 2339 г |
| белок | 2,8 г | 76 г | 3,7% | 5,1% | 2714 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3,6% | 5% | 2800 |
| Углеводы | 10,7 г | 219 г | 4,9% | 6,8% | 2047 |
| Органические кислоты | 1,2 г | ~ | |||
| Вода | 78,1 г | 2273 | 3,4% | 4,7% | 2910 г |
| Серый | 0,9 г | ~ | |||
| витамины | |||||
| Витамин А, RE | 10 мкг | 900 мкг | 1,1% | 1,5% | 9000 г |
| ретинол | 0,01 мг | ~ | |||
| бета-каротин | 0,01 мг | 5 мг | 0,2% | 0,3% | 50 000 |
| витамин В1, тиамин | 0,03 мг | 1,5 мг | 2% | 2,8% | 5000 г |
| витамин В2, рибофлавин | 0,15 мг | 1,8 мг | 8,3% | 11,5% | 1200 г |
| витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 11,1% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновый | 0,31 мг | 5 мг | 6,2% | 8,6% | 1613 |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | 2 мг | 2,5% | 3,5% | 4000 г |
| Витамин B9, фолиевая кислота | 5 микрограммов | 400 мкг | 1,3% | 1,8% | 8000 г |
| витамин В12, кобаламин | 0,43 мкг | 3 микрограмма | 14,3% | 19,9% | 698 г |
| витамин С, аскорбиновая | 0,5 мг | 90 мг | 0,6% | 0,8% | 18000 г |
| витамин D, кальциферол | 0,03 микрограмма | 10 мкг | 0,3% | 0,4% | 33333 г |
| Витамин Н биотин | 3,2 мкг | 50 мкг | 6,4% | 8,9% | 1563 |
| витамин К, филлохинон | 0,2 мкг | 120 мкг | 0,2% | 0,3% | 60000 |
| Витамин RR, NE | 1,1 мг | 20 мг | 5,5% | 7,6% | 1818 г. |
| Ниацин | 0,1 мг | ~ | |||
| Макронутриенты | |||||
| Калий, К. | 137 мг | 2500 мг | 5,5% | 7,6% | 1825 г. |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11,2% | 15,6% | 893 г |
| Магний, мг | 13 мг | 400 мг | 3,3% | 4,6% | 3077 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3,5% | 4,9% | 2889 |
| Сульфур, С. | 40 мг | 1000 мг | 4% | 5,6% | 2500 г |
| Фосфор, П. | 86 мг | 800 мг | 10,8% | 15% | 930 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4,3% | 6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Ал | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0,1 мг | 18 мг | 0,6% | 0,8% | 18000 г |
| Йодин, И. | 9 микрограммов | 150 мкг | 6% | 8,3% | 1667 |
| Кобальт, Ко | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 13,9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0,006 мг | 2 мг | 0,3% | 0,4% | 33333 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1,4% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7,1% | 9,9% | 1400 г |
| Олово, Сн | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3,6% | 5% | 2750 г |
| Стронг, старший | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 20 мкг | 4000 мкг | 0,5% | 0,7% | 20 000 |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5,6% | 2500 г |
| Цинк, т.е. | 0,4 мг | 12 мг | 3,3% | 4,6% | 3000 г |
| легкоусвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14,3 г | ~ | |||
| Стерины (стеролы) | |||||
| Холестерин | 5 мг | максимум 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,9 г | не более 18,7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,45 г | мин 16,8 г | 2,7% | 3,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,07 г | от 11,2 до 20,6 г | 0,6% | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,064 г | от 0,9 до 3,7 г | 7,1% | 9,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,046 г | от 4,7 до 16,8 г | 1% | 1,4% |
Энергетическая ценность
Йогурт питьевой Активиа с черносливом
составляет 72 ккал.
Корневой источник: создан пользователем во вложении. Читать далее.
** В данной таблице приведены средние значения витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы, учитывающие ваш пол, возраст и другие факторы, воспользуйтесь приложением «Мое здоровое питание».
