«Я себе не люблю и не ценю»: как обрести уверенность?
Чувствуете, что другие женщины намного красивее и успешнее вас? Беспокоитесь о том, что вас снова проигнорируют на совещании на работе? Боитесь, что мужчина скоро разлюбит и найдет замену? Все это — результат заниженной самооценки, проблемы, от которой страдают тысячи девушек. Сегодня я расскажу вам, как женщине повысить уверенность в себе и изменить свою жизнь к лучшему.
Нужна ли высокая самооценка? Зачем?
То, как мы себя оцениваем, влияет на наше настроение, отношения с другими людьми и даже на наше здоровье. Недостаток любви к себе, постоянная неуверенность в себе, любовь к себе – все это программирует нас на провал, как утверждают специалисты по женской психологии. Проще говоря, девушка с заниженной самооценкой не полюбит ни одного адекватного мужчину, она вряд ли сможет устроиться на желанную, прилично оплачиваемую работу, а различные болезни будут подстерегать ее на каждом шагу.
И наоборот, женщину с высокой самооценкой можно рассматривать со стороны. Даже не будучи идеальной красавицей, она вызовет симпатию у противоположного пола, сможет достичь карьерных высот и наладить нормальные отношения с родными, друзьями, коллегами.
Как женщине понять, что пора повысить свою самооценку? Проверьте себя
Если вы не знаете, низкая у вас самооценка или высокая, я предлагаю вам пройти небольшой тест. Ответьте «да» или «нет», а затем прочитайте результаты.
- Вам трудно принимать решения, независимо от их важности?
- Вы чувствительны даже к конструктивной критике?
- Вам трудно отказывать в чужих просьбах?
- Вы постоянно недовольны своим внешним видом?
- Вы часто ревнуете своего мужчину даже без повода?
- Вы завидуете женщинам, которые более успешны в карьере или любви?
- Вы не видите ничего хорошего в будущем?
Если вы ответили утвердительно на все или большую часть вопросов, то это заниженная самооценка. Конечно, эту проблему лучше решать со специалистом, но при должной настойчивости можно справиться и самостоятельно. Ниже приведены несколько советов психолога о том, как поднять самооценку женщины.
5 эффективных способов повышения самооценки
Как женщине повысить свою самооценку и уверенность в себе? Первое, что вам нужно сделать, это внимательно изучить свое окружение. Вокруг вас — критики, нытики, завистники и злопыхатели? Уберите этих людей из своей жизни или хотя бы ограничьте общение. Имейте в виду: это может быть непросто, поскольку нас часто критикуют собственные родители или друзья. Если задача кажется невыполнимой, помните, что вы сами по себе. Для вас важнее добиться собственного счастья, чем поддерживать нездоровые отношения с кем-либо еще.
Образовавшуюся пустоту заполняют люди, с которыми вы общаетесь только на приятных эмоциях. Пусть вновь повстречавшиеся люди будут более уверенными в себе, успешными и даже внешне привлекательными. Отсутствие критики с их стороны будет стимулировать вас работать над собой, и вы очень быстро окажетесь с ними в рейтинге.
- Перестаньте критиковать себя
Вместо того, чтобы просто кричать «ох, какой жирный», найдите в себе силы отметить свою внешность и индивидуальность. Например, обратите внимание на стройность и длину ног или аккуратность черт лица.
Позитивные аффирмации, повышающие самооценку женщины, могут помочь в принятии себя. Каждый день, стоя перед зеркалом, говорите себе, какая она красивая, умная, амбициозная. Выражайте свои самые сокровенные мечты так, как будто они уже сбылись. Со временем ваш мозг поверит этим утверждениям, и ваша самооценка вырастет.
- Ведите «дневник успеха».
Еще один совет психолога, как повысить самооценку женщины, — начать вести «дневник успеха». Купите красивый блокнот и каждый день записывайте в него все хорошее, чего вы достигли в течение дня. Вы даже можете написать о, казалось бы, незначительных событиях, таких как пробуждение на полчаса раньше обычного или поиск нового маршрута домой с работы.
- Чаще выходите из зоны комфорта
Проще говоря, делайте то, что кажется нестандартным. Я не призываю вас сейчас бросить работу и переехать на другой конец света. Начните с малого: купите платье, которое вы присматривали последние несколько месяцев, или сходите на новую косметическую процедуру.
- Делайте то, что вам нравится делать
Заведите хобби, носите любимую одежду, проводите выходные так, как хотите, а не так, как другие люди. Вы очень быстро к этому привыкнете и поймете, что нет ничего более приятного, чем доставлять удовольствие себе.
В дополнение к этим советам, есть и другие советы, которые вы можете использовать. О них я рассказываю в статье «Уверенность в себе, которую вы ищете: как ее найти и не потерять».
Как повысить уверенность в себе: лучшее практическое упражнение
Девочки, напоследок хотелось бы порекомендовать вам упражнение, которое вы делаете и чувствуете, как взлетает ваша самооценка. Я предлагаю часто появляться на публике. Чем больше выступлений или презентаций вы произведете перед аудиторией, тем лучше. Слушателями могут быть члены семьи, коллеги и даже незнакомцы.
Больше статей о повышении самооценки и обретении уверенности в себе читайте в статьях Women’s Purpose на официальном сайте Павла Ракова. Или приходите ко мне на тренинг «Секреты женского счастья». Здесь вы научитесь достойно подавать себя, расставлять приоритеты и вызывать уважение у собеседников с первых минут общения.
А вы знаете, как женщине повысить самооценку на работе или в общении с близкими? Может быть, вы даже испытали эту потребность на себе?
