Есть все больше и больше о любви к себе. В мире, где вам часто приходится разорваться над собой, где многие не получали достаточно тепла и поддержки от близких в детстве, низкая самооценка может быть серьезным препятствием на пути к счастью. Из -за ненависти люди живут «жизнью других людей», они не могут построить счастливые отношения, они не знают, как создать семью и не понимают себя.
Певица, композитор и актриса Елена Кнейзева, выпустившая более 20 песен и появилась в фильме «День выборов», поделилась своими личными идеями и советами о том, как любить себя и повысить себя.
Елена Князева
Признаки низкой самооценки
Низкая самооценка может проявляться постоянным страхом, зависимостью от токсичного партнера, отсутствием энергии, чтобы изменить ситуацию, ревность, отсутствие понимания ваших истинных потребностей и ваших интерьеров. Если вы окажетесь в поисках недоступных, подавляя свои желания и интуицию, не принимая себя за то, кто вы есть, это может быть признаком низкой самооценки и любви к себе.
Чем раньше вы заметите и начнете работать над самооценкой, тем лучше. В противном случае психосоматические эффекты могут быть раскрыты с течением времени: болезнь, зажимы тела, избыточный вес, невроз не только станут словами из психологических статей, но и частью вашей реальной жизни. И если вы поместите государство в депрессию (или углубите его), проблемы могут стать еще более серьезными.
Что может помочь полюбить себя
- Осознайте свою собственную ценность. Поймите, что вы сами. Вы центр своего мира и все, что с вами случается. Только вы устанавливаете ограничения отношений, развития, желаний — все, что заполняет вашу жизнь.
- Слушайте свой внутренний голос. Послушайте, на что реагирует ваше сердце и что говорит вам интуиция. Наша жизнь препятствует советам других людей, но только вы можете честно ответить на вопрос: «Что я действительно хочу и что мне нужно сделать, чтобы достичь этого?» Красный диплом, трое детей и более высокая зарплата, которую требуют близких, не сделают вас счастливыми, если вы не хотите ее самостоятельно.
- Только оцените свои сильные и слабые стороны. Вы ходили в спортзал и не ели гамбургер? Ты прекрасно справляешься! Зачем сравнивать себя с другими и обвинять себя в том, что он не занимается 7 раз в неделю, как этот спортсмен, поскольку у вас есть другие цели и другие возможности? Вы хороши в себе, независимо от всех достижений, особенно кого -то другого. Если вы хотите чего -то достичь, напишите план и реализуйте его. Но только ваш план, а не кто -то другой.
Как повысить самооценку: 3 шага
Я узнаю, что у вас низкая самооценка. Это первое и очень важное занятие. Многие люди путают это с эгоизмом или пытаются убедить кого -то в низкой самооценке. Быть честным с собой важно. Потребуется некоторое время, чтобы подумать о обычных вопросах: что нельзя страдать от унижения, даже от близких, что вы заслуживаете большего, и вы не должны терпеть то, что вам не нравится. Только после понимания проблемы может быть решена.
2. Начните принимать свои недостатки. Прекратите мучить себя постоянным чувством стыда (особенно самоотверженного) или мыслями, что вы хуже других. Попробуйте расслабиться и лечить обычные юмористические ситуации.
Поймите, что сильные и слабые стороны являются нормальными. Когда вы принимаете себя в каждом штате (слабый, одинокий, забавный, глупый, безуспешный), вы позволяете всем произойти. Вы принимаете их как часть себя, вы испытываете эти эмоции как совершенно естественные. Нет сопротивления и суждения. Без тщетных попыток сражаться и самостоятельно. Не глядя на других и их комментарии. В этом нет ничего большего, если вы оберните экзамен, вы будете приходить в разные туфли или заплатить за всех. Это не дело, а у тебя. Никто не идеален, и это нормально. Важно, чтобы вы жили и могли наслаждаться всем, что с вами случается, и это более ценно, чем все остальное.
3. Сделайте самостоятельное развитие и дайте себе больше того, что вы хотите. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше как умственно, так и физически. Упражнения, прочитайте книги, которые вам нравятся, и которые приносят вам выгоды, развиваются в вашей профессии. Избегайте токсичных людей, которые пытаются причинить вам боль или дать нежелательные советы. Создайте самые удобные условия жизни для себя и не адаптируйте их к окружающей среде.
Техника повышения самооценки
Я знаю, что есть много рабочих техник, которые помогают вам полюбить себя. Я хотел бы предложить медитацию визуализации. Важно, чтобы у вас было часто перед вами. Вы можете распечатать его и повесить в видимом месте. Медитация, по моему опыту, поможет вам расслабиться, сосредоточиться на себе и повысить самооценку.
Медитация
- Я часть вселенной.
- Я уникальная часть высшего знания.
- Я люблю.
- Что бы я ни делал, любой результат, который я получаю, я действую в соответствии с законом лучшего подсознательного выбора и уверенности в себе.
- Я люблю и принимаю свое тело, я забочусь о сосуде моей души.
- Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
- Я принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
- Я люблю, принимаю и хвалят других людей такими, какие они есть.
- Мы все являемся частью одной и той же вселенной.
- Я остаюсь в каждой ситуации и относятся к себе одобрением.
- Я благодарен за отличный дар моей жизни.
- Я обожаю себя!
Благодаря низкому самооценке, как и в случае с любым другим умственным опытом, конечно, лучше пойти к психологу, но иногда вы можете самостоятельно исправить ситуацию. Совет Елены может помочь в этом.
Всегда сосредотачивайте себя на себе и своих желаниях. Не позволяйте другим недооценивать себя. Люби себя!
