Здоровье и красота: Слегка впалые щеки, скульптурный подбородок и скулы красивой формы создают утонченное, элегантное, выразительное и красивое лицо. Определенный комплекс упражнений помогает привести мышцы лица в тонус и сделать скулы более выразительными.
Упражнения для щек и скул
Слегка впалые щеки, скульптурный подбородок и скулы красивой формы – создают утонченный, элегантный, выразительный и красивый овал лица. Но иногда такая красота не для всех. Часто это касается людей в возрасте от 30 лет.
Сейчас существует множество различных техник для достижения идеального овала лица. Это могут быть косметологические процедуры, массажи, нитевой лифтинг, миостимуляция, а также хирургические вмешательства.
В настоящее время предпочтение модным тенденциям и стремление к максимально быстрому результату наблюдается все чаще. Забыв о таких эффективных и популярных методах, как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мимические мышцы.
Зачем нужны лицевые упражнения?
Наша кожа меняется в определенной степени с возрастом. Потеря гибкости и мышечного напряжения. Все это приводит к появлению двойного подбородка, отвислых щек. В результате создается деформированный овал лица. С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.
Чтобы возрастные изменения были как можно незаметнее, необходимо регулярно тренировать лицевые мышцы. Это поможет повысить тонус мышц, разгладить кожу и, как следствие, уменьшить морщины.
Положительной стороной этого метода является еще и то, что его можно сделать в домашних условиях и не затрачивая много денег.
Существует множество различных комплексов упражнений, которые помогут исправить эти недостатки. Мы обсудим самые популярные и эффективные из них. Однако перед выполнением каких-либо упражнений следует ознакомиться с правилами их выполнения:
- Перед началом упражнений следует очистить лицо и нанести крем.
- Комплекс желательно делать сидя перед зеркалом и в расслабленной позе.
- Движения должны быть медленными и плавными
- Мышцы должны быть максимально напряжены.
- Упражнения должны быть регулярными.
- Время — 10-15 минут.
- При правильном выполнении несколько повторений упражнения вызовут легкое жжение в мышцах.
Упражнения для похудения лица и скул
Когда мы худеем, мы часто забываем о влиянии потери веса на наше лицо. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на любые изменения. Чтобы подчеркнуть овал лица, подчеркнуть скулы, избавиться от второго подбородка не нужно много. Итак, самые действенные способы:
- Маски;
- диеты;
- Массажи;
- Специальные упражнения.
Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения
Все упражнения повторяются 10-15 раз.
- «Восьмерки». Возьмите в рот карандаш или ручку и нарисуйте в воздухе цифру восемь или бесконечность. Вы также можете нарисовать другие символы. Основное упражнение — напрячь все мышцы лица и энергично двигать губами.
- Сожмите губы в трубочку и произнесите гласные буквы а-и-о-у-у.
- Сожмите руки вместе и положите их на скулы в области вокруг щек. Слегка надавите. Постарайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
- Поворачивайте голову в разные стороны, задерживаясь в максимальных точках на 5-10 секунд.
- Наберите в рот воздух и перекатывайте его от одной щеки к другой в течение 5 минут. После этого упражнения вы должны почувствовать напряжение вокруг щек.
- Наклоните голову назад и в этом положении начните двигать челюстью вперед, а затем назад.
В течение 2-3 недель эти упражнения помогут вам убрать отечность, подчеркнуть контуры лица, улучшить тонус мышц.
Упражнения для скул
Большинство девушек часто задаются вопросом «Как накачать скулы?» Немногие осмелились установить импланты. В этом случае стоит помнить об упражнениях, которые помогут не только подтянуть скулы, но и убрать обвисший подбородок и изменить форму лица. Вам не придется долго ждать эффекта от этих процедур. Главное условие – регулярные занятия спортом.
Как сделать скулы на лице: упражнения
1. Сделайте глубокий вдох, обмахивайте щеки и распределяйте воздух внутри. Положите руки на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.
2) Большим пальцем оттяните нижнюю часть щеки изнутри и прижмите напряжением к зубам. Повторите для обеих щек.
3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Стисните зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напрягите мышцы шеи. 4.
4. Округлите рот в форме буквы «О». Приложите язык к щеке. Прислониться к щеке. Продолжайте, пока мышцы лица не устанут. Отдохните и повторите упражнение.
Делайте эти упражнения столько раз, сколько хотите и сколько хотите, но не перенапрягайтесь. Рекомендуется 10-15 минут в день. Можно увеличить сумму, но без фанатизма. Они помогут вам надуть скулы и создать красивый овал лица.
Евгения Баглык: упражнения для скул и щек
В косметологии довольно часто используется термин «фейсбилдинг». Слово «фейсбилдинг» означает «лицо». «лицо» означает лицо, «построено» означает строить. Это система укрепления лицевых мышц, которая позволяет имитировать ваше лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгич говорит, что при выполнении следующих упражнений по 15 минут в день результаты будут заметны уже через 2 недели. Этот комплекс разработала косметолог Жаклин Кеннеди.
Упражнение 1 Чтобы избавиться от морщин вокруг рта, всегда держите круговые мышцы вокруг рта в напряжении. Для этого гласные «А», «О», «У», «Е», «Ы» должны произноситься четко и отрывисто.
Упражнение 2. Чтобы улучшить контур лица, осторожно выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Нет необходимости поджимать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от двойного подбородка.
Упражнение 3. Чтобы увеличить объем губ, вытяните губы вперед, как будто произносите букву «Р».
Упражнение 4. Чтобы щеки не обвисли, поочередно надувать щеки.
Урок 5. Попеременное загибание губ и движения вверх и вниз помогут предотвратить появление морщин вокруг рта.
Упражнение 6 Для предотвращения обвисания век может помочь упражнение «Пять копеек для глаз». При этом не двигайте бровями. Напряжение должно чередоваться с расслаблением мышц.
Упражнение 7 Для улучшения носогубной складки и зоны под глазами. Максимально откройте рот, слегка наклоните голову вперед и быстро поморгайте.
Для положительных отзывов и эффективных результатов следует выполнять каждое упражнение не менее 30 раз. Теперь вы знаете, как сделать скулы выразительными и все в ваших руках. Самое главное – это систематические занятия и стремление к положительным результатам. Удачи! Подробнее об упражнениях для фейсбилдинга смотрите в видео:
