Детокс-программа: похудеть, очистить себя и стать лучше

Майя Ямайская

Чистящая Активная Пена - Clean Up. Любые поверхности как новые!
10 часов назад
ПАВЛОСАДСКИЕ ПЛАТКИ - Сезонные скидки! АКЦИЯ: ВТОРОЙ СО СКИДКОЙ 50%
10 часов назад

Правда от первого лица о программе детоксикации. Выясняем это вместе с врачом-диетологом Маргаритой Королевой.

Программы детоксикации с каждым днем ​​набирают популярность в Интернете. Похудеть за рекордное количество дней и очистить организм от токсинов – что ж, звучит действительно заманчиво. Мы поговорили с диетологом №1 в России по версии Forbes, генеральным директором Royal Ration Маргаритой Королевой и задали ей самые распространенные вопросы о программах детоксикации, которые мы нашли в Интернете.

Первый приём пищи и дневник питания от Royal Ration

Первый журнал еды и еды Royal Ration

— Все детокс-программы строятся по принципу раздельного питания. Почему так популярно дробное питание и как оно помогает запустить процесс очищения?

Маргарита Королева: Частые и частые приемы пищи стимулируют перистальтику кишечника, благодаря чему улучшаются все обменные процессы, в том числе выведение вредных веществ из организма. Кроме того, усиленная перистальтика предотвращает попадание токсинов в некоторые нездоровые продукты. Активные ингредиенты, включенные в наши курсы детоксикации, обеспечивают более глубокое очищение.

График приема пищи в день детоксикации:

7:00-7:30 – сок;

9:00-9:30 – прохладительные напитки;

11:00-12:00 – суп;

13:00-14:00 – смузи;

15:00-16:00 – сок;

17:00-18:00 – салат;

19:00-20:00 — сок.

— Какие ингредиенты вы бы назвали универсальными?

  • Цитрусовые – содержат богатый поливитаминный состав и являются одними из лидеров по содержанию витамина С. В них достаточно клетчатки, чтобы активно стимулировать пищеварение.
  • Сельдерей часто используется в наших программах детоксикации из-за высокого содержания в нем витаминов А, Е, К и В, а также высокого уровня микроэлементов. Он содержит большое количество антиоксидантов, усиливающих естественные очистительные функции организма, а также некоторые вещества, положительно влияющие на вязкость крови.
  • Зеленое яблоко, в составе которого много пектиновых веществ, которые после попадания в кишечник отлично выводят из организма вредные токсины.

Первый приём пищи. Сок на основе лимона, апельсина, имбиря и физалиса. Бодрит и тонизирует!

Первый прием пищи. Сок лимона, апельсина, имбиря и физалиса. Бодрящий и тонизирующий!

— Какие цели обычно ставят перед собой люди, заказывая детокс, и сколько дней детокс-программы оптимально для достижения каждой из целей?

— Как правило, люди, заказывающие программу детоксикации, преследуют несколько целей — похудеть и очистить организм естественным путем. Однако важно понимать, что похудение требует правильного питания в долгосрочной перспективе, о чем мы всегда информируем вас перед планированием вашей программы. В этом случае лучше сначала пройти программу с ограничением калорий, а затем провести детоксикацию в конце или середине программы. Если у человека нет лишнего веса и цель только в очищении, можно провести детокс с правильным входом и выходом.

— Первый прием пищи — сок холодного отжима, опасно ли для желудка пить сок натощак?

— Длительное употребление соков натощак может привести к проблемам с желудком. Если проблем с пищеварительной системой нет, можно попробовать программу детоксикации. Любые воспалительные заболевания желудка и кишечника, особенно в стадии обострения, являются противопоказанием к употреблению сока.

Вечерний перекус — салат с малиновым соусом и дневной приём пищи — смузи на основе миндального молока. Сытно и полезно.

Вечерний перекус – салат с малиновым соусом, а дневной прием пищи – смузи на основе миндального молока. Питательный и здоровый.

— Вы часто используете в своих рецептах суперфуды (чиа, миндальное молоко и т.д.). Что такое суперфуд? И насколько функционально это действительно полезно?

— Суперфуды – это продукты, которые содержат максимальное количество микронутриентов – витаминов и антиоксидантов. Ежедневное употребление суперпродуктов в значительной степени способствует вашему благополучию, жизненной силе и общему здоровью. Практически все наши соки содержат один из этих продуктов, и это делает всю программу такой успешной. Суперфуды также доступны в программах похудения, которые помогают быстро восстановить легкость и ускорить обмен веществ на начальных этапах. Эти продукты помогают нам добиться хорошего витаминного состава даже в самых низкокалорийных программах.

Во время программы, которую я тестировал, я смог попробовать много разных живых продуктов. Мои главные ингредиенты для приготовления вкусного и полезного блюда:

БЕСШОВНЫЙ БЮСТГАЛТЕР ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ДЕКОЛЬТЕ - WOWBRA. Без крючков и застежек!
9 часов назад
Супер Ножеточка - Chefs Choice! Острота НОЖЕЙ за пару движений
6 часов назад

Семена чиа (идеально сочетаются с кокосовым и миндальным молоком, по консистенции напоминают крупу с очень необычным вкусом),

орехи (вкусное и приятное дополнение к еде, а главное – богатый источник белков и растительных жиров),

свежие ягоды и фрукты (моя самая большая любовь — сладкие смузи и соки, по консистенции они напоминают фруктовый йогурт, но не содержат дополнительных сахаров, что делает их намного полезнее)

миндальное молоко (первый раз попробовала этот суперфуд и теперь добавляю его во все, даже в кофе).

— Программа детокса, на которую я ходила, включала не только соки и смузи, но и супы, и закуски. Почему вы решили разнообразить классическую программу и в чем изюминка именно этого подхода?

— Не все могут терпеть только соки. У кого-то ограниченные проблемы со здоровьем, а кому-то такая диета просто не очень нравится. Мы всегда готовы предложить вам несколько программ на выбор. Кроме того, употребление живых продуктов, приготовленных с минимальным количеством тепла и содержащих только растительные ингредиенты, только усиливает очищающий эффект за счет высокого содержания в них клетчатки. И конечно наши блюда содержат максимальное количество витаминов и питательных веществ.

— Что нельзя делать во время детокс-диеты?

— Во время детокса рекомендуется отказаться от мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Кроме того, категорически запрещен алкоголь. Если пренебречь этими правилами, эффект от детокс-программы может быть полностью потерян.

За трехдневный курс мне удалось похудеть на 1,5 кг. На первый взгляд, не много, не много, но если говорить о программе в целом, то общее состояние организма заметно улучшилось. Утренние пробуждения стали легче.

— На сколько килограммов можно похудеть за неделю без вреда для организма?

— Характер похудения – это всегда индивидуальный характер. Это зависит от того, какая у вас изначально масса тела, сколько у вас лишней жидкости, насколько вы активны, сколько у вас мышечных клеток и какие у вас гормоны. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.

Продуктовый набор на один день. Каждый день в 6:30 ко мне приезжал курьер и привозил программу на сутки. Все продукты хранятся в течение 36 часов.

Продуктовый набор на день. Каждый день в 6:30 ко мне приезжал курьер и приносил программу на день. Все продукты питания хранятся 36 часов.

Топ-5 советов от Маргариты Королевой для усиления эффекта от прохождения программы детоксикации.

1. Пейте больше воды. При отсутствии проблем с кровеносной системой и почками рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день, большую часть из которых следует выпивать в первой половине дня, оставляя на вечер не более двух стаканов.

2. Высыпайтесь. Здоровый и достаточный сон позволяет всем клеткам нашего тела отдыхать, так как большинство из них в это время менее активны. При нарушении сна или хроническом его недостатке возникают патологические процессы, способные снизить иммунитет нашего организма, повысить нервное напряжение, повысить риск заболеваний сердца и сосудов, замедлить обмен веществ, что в дальнейшем приводит к увеличению избыточной массы тела. .

3. Правильный старт. Подготовка к детоксу заключается в постепенном снижении калорийности рациона и отказе от наиболее вредных продуктов. В течение последних двух-трех дней перед программой можно выбрать вегетарианское меню. Такой подход подготавливает вашу пищеварительную систему к изменению питания и позволяет идеально перенести программу детоксикации.

4. Успешное завершение. Выход из детокса похож на подготовку к нему. Постепенно увеличивайте потребление калорий и постепенно вводите в свой рацион такие продукты, как мясо, рыба и яйца. Так как во время программы все органы пищеварительной системы находились в состоянии покоя, их чрезмерная и резкая перегрузка может негативно сказаться на них, вплоть до развития воспалительных заболеваний.

5. Подсластить без вреда для организма.Подсластите блюдо доступными сухофруктами, например, абрикосами или сливами, и ложкой меда или кленового сиропа.

Универсальная швабра Broom Cleaner - ДЛЯ МЫТЬЯ ПОЛОВ И ОКОН
8 часов назад
ТАТУ-КАРАНДАШ ДЛЯ БРОВЕЙ - HANDAIYAN. Водостойкий. До 7 дней без подкрашивания
8 часов назад

Читайте также